ديگه به كسي اجازه نده بهت بگه چاق

شاخص توده بدني يا همان Body Mass Index فرمول ساده‌اي است براي اطلاع از وضعيت چاقي/لاغري افراد. كافي است ابتدا وزن خود را بر قدتان به توان دو (قد ضربدر قد) تقسيم كنيد. دقت داشته باشيد كه وزن بايد به كيلوگرم (مثلا 75.4 كيلوگرم) و قد بايد به متر (1.78 متر) باشد.

براي مثال، اگر وزن شما 63.2 كيلوگرم و قد شما 1.67 متر باشد، بنابراين شاخص BMI شما حاصل تقسيم 63.2 كيلوگرم تقسيم بر 2.78 (1.67 ضربدر 1.67) و معادل 22.66 خواهد شد. طبيعتا، به دليل تغييرات فيزيكي بدن انسان در سال‌هاي مختلف، محدوده‌ي مناسب BMI تغيير مي‌كند. به صورت كلي مي‌توان گفت كه عدد BMI مناسب در سنين مختلف، مطابق با اعداد زير است:

• افراد بين 19 الي 24 سال: معادل 22
• افراد بين 25 تا 34 سال: معادل 23
• افراد بين 35 تا 44 سال: معادل 24
• افراد بين 45 تا 54 سال: معادل 25
• افراد بين 55 تا 64 سال: معادل 26
• افراد بالاتر از 65 سال: معادل 27

براي راحتي كار، مي‌توانيد از نمودار زير نيز براي پيدا كردن سريع BMI خود و همچنين وضعيت سلامت وزني/قدي خود استفاده كنيد. اگر با توجه به شاخص توده بدني، چاق بوديد، كافي است كه به دنبال كاهش وزن سريع باشيد تا مطمئن شويد به هيكل ايده آل خود خواهيد رسيد.