چرا بروكر ifc انتخاب مناسبي براي تريدرهاي ايراني است؟
آيا با خدمات جديد بروكر ifc آشنا هستيد؟
يكبار براي هميشه ترك هروئين را دنبال كنيد
مراحل انجام سم زدايي در كمپ ترك اعتياد
كمپ ترك اعتياد چيست و چرا كمپ اختياري خوب است؟
اولين قدم به سوي كاهش وزن بدون بازگشت
همه‌ي ما چندين بار مسير لاغري را دنبال كرديم و دست‌آوردهايي هم داشته‌ايم كه تا مدت‌ها به آن افتخار كنيم. اما واقعيت اين است كه مهمتر از لاغر كردن، حفظ كردن آن و يا همان كاهش وزن بدون بازگشت است. بنابراين، اولين قدم و مهمترين قدم در اين مسير، ثبات و پايبندي است. اگر واقعا هدفتان را دوست داريد و مطمئن هستيد كه رسيدن به وزن مطلوب باعث رضايت خاطر شما شده و علاوه بر آن، سلامتي را به شما هديه مي‌كند، پس نه تنها آن را دنبال كنيد، بلكه به آن پايبند باشيد. اگر به اين تصميم پايبند هستيد، ادامه‌ي متن را كه بر اساس مطالعات و پژوهش‌هاي جهاني بوده و صد درصد جواب داده است را مطالعه كنيد.
اصلاح تغذيه
طبيعتا، رعايت تغذيه يكي از بخش‌هاي مهم كاهش وزن بدون بازگشت است. هنگاميكه كه در خصوص رعايت تغذيه صحبت مي‌شود، اصلا و ابدا منظور نخوردن نيست! بلكه مهم مقدار و زمان مصرف مواد غذايي مختلف است. در رژيم‌هاي غذايي اصولي، هيچ چيز از برنامه‌ي غذايي فرد حذف نمي‌شود. چراكه اصولا بار رواني حذف يكي از خوراكي‌هاي محبوب، بسيار زياد بوده و باعث نااميدي و از بين رفتن پايبندي افراد به پروسه‌ي لاغري مي‌شود. بنابراين، كاهش وزن بدون رژيم پروسه ي خاص خود را دارد.
اجتناب از رژيم هاي غذايي زودگر براي كاهش وزن بدون بازگشت
رژيم هاي غذايي عموما براي مدت زمان كوتاه يك ماهه و يا نهايتا سه ماهه در اختيار افراد قرار گرفته و اگرچه تاثير بسيار مناسبي بر لاغري افراد دارند، اما پس از يك يا دو دوره، اكثرا منجر به بازگشت وزن مي‌شوند. دليل آن كاملا مشخص است: اين رژيم‌ها براي لاغري در سريع‌ترين زمان ممكن ايجاد شده‌اند و به سرعت نيز كارآيي خود را از دست مي‌دهند. طبق تحقيقات بعمل آمده در سال 2016 ميلادي، تقريبا 30 درصد از افرادي كه رژيم غذايي داشتند، به وزن قبلي خود بازگشتند. در حقيقت، چيزي كه باعث كاهش وزن بدون بازگشت مي‌شود، رژيم غذايي نيست، بلكه اصلاح لايف استايل يا همان سبك زندگي است.
فقط بخاطر گرسنگي غذا بخوريد
شايد به نظر شما خنده‌دار باشد! اما واقعيت اين است كه اگر توجه كنيد، بسياري از مواقع صرفا از روي بيكاري يا بي حوصلگي، سراغ يخچال و يا تنقلات روي ميز مي‌رويم و چيزي براي خوردن پيدا مي‌كنيم. همين ريزه‌خواري‌ها نقش بسيار مهمي در افزايش وزن ما دارد. پس هربار كه به دنبال چيزي براي نوش جان كردن مي‌گرديد، از خودتان بپرسيد كه آيا واقعا گرسنه هستم؟! اين تمايل به خوردن، نوعي واكنش احساسي/عصبي بوده كه در مواقع بيكاري، سر رفتن حوصله، غم، استرس، ناراحتي و … به انسان دست مي‌دهد و بايد با آن مقابله كرد. هر وقت به دنبال چيزي بوديد و تمايلي به خوراكي‌هاي سالم همانند ميوه (مثلا هويج يا سيب) نداشتيد، احتمالا درحال پرخوري عصبي هستيد. پس دست نگهداريد!
برنامه ي غذا
برنامه‌ريزي براي همه‌ي كارها باعث بهتر انجام شدن آن‌ها مي‌شود. براي كاهش وزن بدون رژيم بهتر است هر روز، برنامه‌ي غذايي روز بعدي چيده شده و قبل از خوابيدن، دقيقا بدانيد فردا چه چيزي را در كجا ميل خواهيد كرد. اگر براي روز بعد خود برنامه نداشته باشيد، تا به خودتان بياييد، ساعت 3 بعد از ظهر بوده و ناچارا و از روي گرسنگي واقعي، غذاي ناسالمي را نوش جان خواهيد كرد. منظور از غذاي ناسالم، هر غذايي است كه طبق برنامه نبوده و برعكس روند لاغري شما باشد. پس خيلي طبيعي است كه اگر ندانيد فردا نهار چه چيزي بايد بخوريد، احتمال دارد كه به سرعت از اسنپ فود، غذا سفارش دهيد و يا به نزديكترين رستوران محل سر بزنيد.