خريد فرش ماشينى  ,سیگنال فارکس  ,buy glass mosaic tile online  ,Covid 19 Clinic testing and vaccination  ,طراحی وب سایت  ,دستگاه ضبط صدا  ,عکاسی صنعتی  ,آموزشگاه خیاطی  ,download serial irani  ,آبنما خانگی  ,صنایع دستی اصفهان  ,میناکاری  ,
براي چاق نشدن از الان به فكر باشيد srblog .

srblog

براي چاق نشدن از الان به فكر باشيد

بسياري از افراد ممكن است بگويند كه چاقي را از خانواده به ارث برده ام. اما در حقيقت، اين جمله نميتواند 100 درصد صحيح باشد. تحقيقات گسترده اي كه در سرتاسر دنيا و خصوصا در دانشگاه هاپكينز انجام شده، نشان داده كه چاقي مفرط متكي به يك ژن نبوده، بلكه بيش از 100 ژن در آن نقش دارند. اكثر اين ژنها غير فعال هستند و تنها در زمانيكه عوامل محيطي آن ها را فعال كنند، هيچ اثري در متابوليسم بدن ندارند.

بنابراين، نقش ژنتيك در چاقي يا كمرنگ بوده و يا ميتوان آنرا كمرنگ كرد. با اين حساب، كافي است كه لايف استايل يا سبك زندگي را تغيير داد و مانع از بروز چاقي مفرط گرديد. لايف استايل به جمع اقداماتي و رفتارهايي گفته ميشود كه فرد آنها را دنبال ميكند. مثلا تعداد وعده هاي غذايي فست فود در طول هفته، ساعت خواب، قدم زدن يا سوار بر تاكسي شدن، ساعت غذا خوردن، نوع خوابيدن، نوع بلند كردن وسايل و …

براي مثال، افرادي هستند كه براي پياده روي و لاغر كردن، سوار بر ماشين شده و تا پارك ميروند (حتي پارك هاي نزديك). اين كار نشاندهنده ي لايف استايل ناصحيح است. اگر فرد واقعا قصد پياده روي و لاغر كردن دارد، بايد از مسير بين منزل تا پارك را نيز قدم بزند. اصلاح اين فعاليت هاي روزمره يا همان لايف استايل است كه باعث لاغري فرد ميشود.

اولين علائم چاقي

اصولا همه ي افراد به بدن خود توجه ميكنند. هنگاميكه براي خريد لباس جديد ميرويد، يا جلوي آينه مي ايستيد يا هنگام كشيدن غذا و … دقيقا زماني است كه به خود آمده و متوجه تغييراتي در اشتها، سايز بدن و … ميشويد. اين دقيقا همان علائم اوليه ي چاقي است. هنگاميكه شكم فرد جلو آمده و پهلوها نيز تپل ميشوند، بايد متوجه شد كه ابتداي مسير چاقي شروع شده است.

چاقي مفرط را ميتوان به سه حركت (مجموعه اقدامات)، تبديل به لاغري نمود:

  • رعايت در خورد و خوراك روزانه
  • اصلاح عادت هاي روزمره و فعاليت
  • تقويت ذهني و پايبندي به برنامه

اكثر كسانيكه صرفا با تكيه بر رژيم غذايي به دنبال لاغري هستند، به سرعت خسته شده و مجددا مسير چاقي را در پيش ميگيرند. چرا كه محدود كردن كالري دريافتي، هيچ تضميني براي رسيدن به هيكل ايده آل نميدهد. بلكه رژيم غذايي بايد در كنار تغيير لايف استايل، مسير لاغري را ميسر كند.


برچسب: ،
بازدید:

نوشته شده: ۲۷ خرداد ۱۴۰۰ساعت: ۱۲:۰۲:۲۴ توسط:sirsaeed موضوع:
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
آمار
امروز : 2
دیروز : 1
افراد آنلاین : 1
همه : 364
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
چت باکس
صفحات
[ ]